 |
|
|
Время и место для медитации лучше выбрать так, чтобы отвлекаться как можно меньше. Атмосфера вокруг должна быть спокойной. С развитием концентрации мы сможем медитировать и в шумной обстановке. Необходимо найти время, когда мы бодрствуем и полностью расслаблены. Медитировать можно везде. Можно сидеть на стуле, на полу, на диване, в любой удобной позе. Главное заключается в том, чтобы оставаться в определенной позе как можно дольше. Сначала следует успокоить тело. Какую бы позу мы не выбрали, ни в одной части тела не должно быть напряжения. Выбрав определенную позу, не следует ее менять.
Выбрав положение, надо спокойно закрыть глаза, так, как мы делаем, когда засыпаем и сконцентрироваться на том, что находится перед нами. В глазах не должно быть никакого напряжения. Надо смотреть прямо перед собой внутренним взором с любовью и нежностью, стараясь проникнуть внутрь того, что лежит перед нами. Степень расслабления и внимания должны быть такими же, как в тот момент, когда мы смотрим на экран, ожидая начала фильма. Как только мы закроем глаза и сконцентрируем внимание перед собой, ум начнет отвлекать нас от концентрации. Мы начнем думать о своих проблемах, о настоящем, прошлом и будущем. Ум будет стараться удержать наше внимание и заставлять нас думать о своих проблемах на работе и дома. Однако, нам необходимо понять, что наша истинная сущность - душа, она имеет божественное происхождение. И, если мы это поймем, нам будет легче успокоить ум. Нам надо достичь состояния, когда мысли полностью отсутствуют.
Для того, чтобы обеспечить себе поддержку при концентрации внимания в глазном фокусе, надо повторять любые имена бога, которые приносят успокоение. Если ум будет занят повторением имен, он не будет отвлекать нас от концентрации. Их надо повторять мысленно, с интервалами. И когда внимание полностью сконцентрируется, мы увидим внутренний свет и, чтобы мы ни увидели, надо внимательно смотреть в центр того, что лежит перед нами.
Благодаря медитации мы испытываем блаженство и счастье и после того, как процесс заканчивается. Это источник любви и мира, к которому мы можем приникнуть в любое время, когда пожелаем.
Начните с пятнадцати минут и, постепенно, увеличьте время до тридцати минут в день. Когда у вас появится навык, время может быть увеличено до одного часа в день. |
|
Сант Раджиндер Сингх, читать статью на
http://www.budofilms.org/theme/showknew/id/232/
